Эмоции естественны.
И если они не выражаются естественным образом (а, например, подавляются, отрицаются, заменяются другими), то возникает огромное количество проблем:
1. Мы теряем связь с собой настоящими.
Потому что естественным быть: стыдно, страшно, неприлично, небезопасно и пр… - продолжите свой список.
2. Мы теряем целостность.
Потому что настоящих и естественных себя мы вытесняем и блокируем. Ибо это больно или социально не приемлемо.
3. Мы теряем здоровье.
Потому что вытесненные эмоции рождают психосоматику. Об этом уже много известно – надо ли говорить еще??
4. Мы теряем счастливые отношения.
Потому что реагирую масками, мы становимся неверно понятыми. Из отношений исчезает искренний контакт, копятся заблуждения и травмы.?
5. Мы теряем успех.
Когда мы вытесняем какие-то части себя (испытывающие боль или неприятные эмоции), мы вытесняем их целиком. И не задумываемся, а что еще умеют эти наши «раненные» части. Некоторые из них умеют мечтать, некоторые – преодолевать препятствия, некоторые – быть эмпатичными, другие – любить и испытывать радость, а какие-то – чувствовать поток и находить неординарные решения. Без всех этих даров мы не можем прожить свою по-настоящему прекрасную жизнь.?
Что делать??
1. Высвобождать хронически заблокированные эмоции.
2. Экологично выражать эмоции в моменте их возникновения.
Напомню, эмоции - штука естественная, практически рефлекторная и всегда показывает нам наше отношение к внешнему миру. Они помогают понять, безопасно ли, благоприятно ли то, с чем мы столкнулись? И дают энергию на осуществление адекватных действий.
Но в социальной среде мы не реагируем импульсно - в моменте, это не принято социальными нормами.Нам нужен другой способ реакции - не рефлекторный (как в мире животных).
Для того, чтобы быть услышанными и понятыми в наших чувствах. Нам стоит:
1. Самим понимать, что мы ощущаем.
И это путь присутствия в моменте, контакта с собой, осознанности.
2. Уметь выразить чувства словами.
Чем точнее мы подберем формулировку (благо в нашем языке огромное количество слов, обозначающих разные оттенки одного чувства), тем лучше будем поняты.
3. Быть открытыми, искренними, честными.
Тогда другой человек сможет не только услышать о наших чувствах, но и ощутить их (когда мы открыты энергия общения течет без препятствий, и многое понятно вообще без слов).
4. Не вываливать.
Рассказывая о своих чувствах "выпускать" из своего поля только слова. Не вываливая на собеседника всю тяжесть своих состояний и переживаний. Обвинения и хлесткие, язвительные послания на само деле бьют на тонких планах - весьма реально.
5. Использовать Я-повествование.
То есть говорить о себе, а не о другом человеке. Не "ты сказал, и мне стало больно", а "я почувствовала это и это, когда услышала те твои слова". Так мы оставляем себе ответственность за свои чувства и реакции и не переходим в обвинение другого человека.
Ну и напоследок - будьте готовы, что для кого-то ваша откровенность может быть чрезмерной (ранит, вгонит в вину), что вызовет нападки в вашу сторону. Не стоит уходить в защиту - оставайтесь открытыми, будьте в своем поле, не принимая услышанное на свой счет.
Это может показаться сложным. Но если вы попробуете несколько раз, вы увидите, как вам будет легче и проживать свои состояния, и как изменятся ваши взаимоотношения. Ведь когда мы общаемся открыто, а не через маски и защиты, все происходит очень естественно и гармония рождается быстро.
"Не хочу проживать негативные эмоции. Как не быть поставщиком низковибрационных энергий на планету?"